過食克服日記1日目
昨晩の過食を経て
胃袋キリキリの胃腸の熱がすごい、、と思い起きた本日
朝兼昼
セブンのパスタサラダ、小魚アーモンド少し
15時
スタバのアーモンドミルクラテ
19時半
はじめましてのしゃぶしゃぶ温野菜！
温野菜では死ぬほど野菜を食べまくりました
美味しいものが多すぎてお腹いっぱいまで食べちゃった(スタートからお腹痛くて、満腹感は5分くらいできちゃった)けど、
友達に今日すごい食べてた？ときいたら
よく食べる子だな〜レベルだよ、との返答
その友達はわたしの胃袋の限界を知ってる子なのでよかったよかった、となりました
一日買い物してて、
プロテインマグケーキの材料や
米粉蒸しパンの材料、
あんまりどこにでも売ってないおやつ(韓国お菓子、沖縄お菓子)を買ってきたので幸せな気持ちになった💓
本当に食べたいものをそれなりのお金を出して買うことでちょっとずつ大事に食べようって思えるかなって、、
食について悩んでることを友達に聞いてもらったら、目標を持つことは大事だけど、それでしんどいだけになっても仕方ないから、楽しんでやれる方法を探したらいいんじゃない、と言われて
たしかにここ数ヶ月全然楽しめてなかったなぁ、と、、
お休みを、買い物を、ごはんを、おやつを
楽しんでいこうと思った！
体重爆増だろうけど
明日の朝は体重計に乗れそうです。
過食克服日記1日目
昨晩の過食を経て
胃袋キリキリの胃腸の熱がすごい、、と思い起きた本日
朝兼昼
セブンのパスタサラダ、小魚アーモンド少し
15時
スタバのアーモンドミルクラテ
19時半
はじめましてのしゃぶしゃぶ温野菜！
温野菜では死ぬほど野菜を食べまくりました
美味しいものが多すぎてお腹いっぱいまで食べちゃった(スタートからお腹痛くて、満腹感は5分くらいできちゃった)けど、
友達に今日すごい食べてた？ときいたら
よく食べる子だな〜レベルだよ、との返答
その友達はわたしの胃袋の限界を知ってる子なのでよかったよかった、となりました
一日買い物してて、
プロテインマグケーキの材料や
米粉蒸しパンの材料、
あんまりどこにでも売ってないおやつ(韓国お菓子、沖縄お菓子)を買ってきたので幸せな気持ちになった💓
本当に食べたいものをそれなりのお金を出して買うことでちょっとずつ大事に食べようって思えるかなって、、
食について悩んでることを友達に聞いてもらったら、目標を持つことは大事だけど、それでしんどいだけになっても仕方ないから、楽しんでやれる方法を探したらいいんじゃない、と言われて
たしかにここ数ヶ月全然楽しめてなかったなぁ、と、、
お休みを、買い物を、ごはんを、おやつを
楽しんでいこうと思った！
体重爆増だろうけど
明日の朝は体重計に乗れそうです。
過食克服日記1日目
昨晩の過食を経て
胃袋キリキリの胃腸の熱がすごい、、と思い起きた本日
朝兼昼
セブンのパスタサラダ、小魚アーモンド少し
15時
スタバのアーモンドミルクラテ
19時半
はじめましてのしゃぶしゃぶ温野菜！
温野菜では死ぬほど野菜を食べまくりました
美味しいものが多すぎてお腹いっぱいまで食べちゃった(スタートからお腹痛くて、満腹感は5分くらいできちゃった)けど、
友達に今日すごい食べてた？ときいたら
よく食べる子だな〜レベルだよ、との返答
その友達はわたしの胃袋の限界を知ってる子なのでよかったよかった、となりました
一日買い物してて、
プロテインマグケーキの材料や
米粉蒸しパンの材料、
あんまりどこにでも売ってないおやつ(韓国お菓子、沖縄お菓子)を買ってきたので幸せな気持ちになった💓
本当に食べたいものをそれなりのお金を出して買うことでちょっとずつ大事に食べようって思えるかなって、、
食について悩んでることを友達に聞いてもらったら、目標を持つことは大事だけど、それでしんどいだけになっても仕方ないから、楽しんでやれる方法を探したらいいんじゃない、と言われて
たしかにここ数ヶ月全然楽しめてなかったなぁ、と、、
お休みを、買い物を、ごはんを、おやつを
楽しんでいこうと思った！
体重爆増だろうけど
明日の朝は体重計に乗れそうです。
過食克服日記1日目
昨晩の過食を経て
胃袋キリキリの胃腸の熱がすごい、、と思い起きた本日
朝兼昼
セブンのパスタサラダ、小魚アーモンド少し
15時
スタバのアーモンドミルクラテ
19時半
はじめましてのしゃぶしゃぶ温野菜！
温野菜では死ぬほど野菜を食べまくりました
美味しいものが多すぎてお腹いっぱいまで食べちゃった(スタートからお腹痛くて、満腹感は5分くらいできちゃった)けど、
友達に今日すごい食べてた？ときいたら
よく食べる子だな〜レベルだよ、との返答
その友達はわたしの胃袋の限界を知ってる子なのでよかったよかった、となりました
一日買い物してて、
プロテインマグケーキの材料や
米粉蒸しパンの材料、
あんまりどこにでも売ってないおやつ(韓国お菓子、沖縄お菓子)を買ってきたので幸せな気持ちになった💓
本当に食べたいものをそれなりのお金を出して買うことでちょっとずつ大事に食べようって思えるかなって、、
食について悩んでることを友達に聞いてもらったら、目標を持つことは大事だけど、それでしんどいだけになっても仕方ないから、楽しんでやれる方法を探したらいいんじゃない、と言われて
たしかにここ数ヶ月全然楽しめてなかったなぁ、と、、
お休みを、買い物を、ごはんを、おやつを
楽しんでいこうと思った！
体重爆増だろうけど
明日の朝は体重計に乗れそうです。
食べることと友達になりたい
この1ヶ月くらい、過食が本当に酷くて
夜な夜な食べたくもないお菓子を大きい袋がなくなるまで食べ続けてしまって、胃が痛くて苦しい日々が続いている、、
無理やり吐いてみた時もあったけど全部は吐けなくて匂いはするし苦しい。
この日記を書いている今も、
実は昨日の夜仕事終わって疲れてストレスで過食をし、(脂質の高いミックスナッツを山ほど😭)
当然翌朝はお腹痛いから14時くらいまで何も食べなくて、お昼はサッカー観戦だったんだけど韓国チキンとシウマイまんを食べました。
その後友達と久々にお酒を飲んで、
居酒屋で唐揚げとかおつまみ食べて、
帰り道にビアードパパでシュークリーム買って食べて、
台湾パイナップルとチョコレートプレッツェルと、インスタントラーメン1/2袋と、南部煎餅を10枚くらいバリバリと食べました。
シュークリームとパイナップル以外は大して味わいもせず。お腹いっぱいなのに止まらなくて。
今は胃もパンパンでギュルギュルいってます。
すぐ寝たらよくないと思って悲しい気持ちでブログ書いてる。
見てください、このお腹、、、
多分骨格ウェーブだからお腹だけは他に比べて薄めなのが唯一のとりえなのに。
苦しいしテンションも下がります。
ちょうどコロナになった頃からダイエットをはじめたのでちょうど３年くらいになるのだけれど、こんなに繰り返してしまう&元のリズムに戻れないのは初めてで、どうしたらいいんだろうって考える日々が続いております。
きっと何か原因があって、それに向き合わないと治らない気がしていて、自分の頭と気持ちを整理するためにも日記を書こうと思います。
原因その1は、2ヶ月前くらいにPMS緩和のために飲んでいたピルをやめたことによって、普通の生理がきて、ホルモンバランスで過食スイッチが入ってしまったこと。
原因その2は仕事のストレスと、自分をわかって欲しい！話を聞いて欲しい！ってストレス(これはもやーんとしています)
原因その1に対処すべく、病院にいき、ピルを再開。
これでホルモンバランス的過食はなくなるといいな、、と様子見中。。
原因その2は、うまく言語化できないんだけど、仕事で人と比べちゃうことが増えたり、一緒に仕事をする人とコミュニケーションのスタイルが合わなかったり、単純に仕事量がめちゃくちゃ増えたり、、
それでしんどいよ〜ってなってる気持ちがあるんだけど、みんな新年度で忙しくて、いっぱいいっぱいで誰にも話しちゃいけないかなって思う自分がいる。それでやられちゃったら本末転倒なんだけれども。。
友達にも彼氏にも苦しいよ、大変だよって言えないのです。
きっと受け止める余裕がないかもって私の価値観や見え方で判断してしまっているだけかもしれないけど、苦しい長距離走みたいなのがずっと続いてて、その捌け口が過食。
誰にも言えなくて、
しかも過食するときはきまって1人の時。
なんにも幸せじゃない。食べるのが苦しい。
食べ物を買うとき、また過食してしまうんじゃないかと不安でいっぱい。これなら過食しないかな、大丈夫かな、糖質脂質低いしって、食べたいかどうかは二の次。
食べる幸せがなくて、
過食で体重が増えて自分の体も、頑張れない自分も好きじゃなくて、
そしたら生活の幸せもなくなってきちゃって
ほんとによくないループ。
なんとかして抜け出したい。
不幸中の幸いかこれからGW。
さすがに9連休とはいきませんが、時間に余裕がある今、いくつか方法を考えたので試してみようと思います。
その1
味わってごはんを食べ、食べたらすぐに歯磨きをする！ごはんを減らしてお菓子を食べない。
その2
食とSNS以外で何かに没頭できる時間を作る。
ひとまずセルフネイルと、huluが好きなドラマが多いのでドラマを見ようかと思います。
その3
睡眠時間をしっかりとる
過食するときって決まって夜更かししてたり、睡眠不足だったりする時なので睡眠最優先でいこうと思います！
あとは筋トレだったりお散歩などなど前向きで気分転換できることも無理ない程度に取り入れつつ、ブログ更新することで気持ちの整理をできたらと思います！
適量をおいしく幸せに食べて、自分を嫌いにならない朝を迎えたい。
頑張って継続しようと思います。
何者で、何をしたいんだね？
誰かのブログを読むとしたら
どんな人で、何をしたい人なのかなって結構私的に大事だなと思うので簡単な自己紹介をしようと思います！
名前はりんといいます！
アラサーで、普通の会社員です。
管理部門の仕事をしています。
現在独身で、小学校からの同級生2人とルームシェアをしております。
2年前くらいに東京の会社に転職したので
関東に住んでおります🗼
好きなもの、興味があるものは
激辛グルメ、セルフネイル、美容、
水族館、サッカー観戦(勉強中！)、ダイエット
星占い、地元パン、ネットショッピング
などなどであります！
バラバラですが、
好きなものには一途なほうなので
気ままに書いていけたらいいな〜と思います！
ブログをはじめようと思ったきっかけは、
①自分の考えたこと、感じたことの記録
②やってみてよかったことの発信
がしたいな〜と思ったからです。
正直、ほとんど①が占めるのですが
これくらいの歳になると友達も結婚してたり仕事に忙しかったりで、学生の時みたいになんでもないような話をできる機会って少なくて。
この時、自分はこう思ってたな〜とか
こう考えたからこんな行動をとったんだとか、
振り返ることって結構大事かなって思うので、、
誰も興味はないかもしれませんが
もしかしたら同じ気持ちの誰かにうんうんって思ってもらえたら嬉しいなという気持ちです。
よろしくお願いします！
